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Dietas para adelgazar
Como ya sabemos las frutas tienen un alto valor nutritivo, son asimiladas fácilmente por el organismo, aportan gran cantidad de líquidos y como si fuera poco son muy sabrosas.
Con esta dieta buscaremos sacar el máximo provecho a las propiedades de las frutas.
Precauciones de la dieta de la fruta
• Es necesario equilibrar la ingesta de nutrientes, no olvide que las frutas poseen un bajo valor calórico.
• No realizarla por más de 10 días consecutivos
• Se debe seguir al pié de la letra
• No realizarla sin previa consulta a su médico de cabecera y luego de realizarla también debe consultarlo para evaluar su estado nutricional.
• Si sufre algún malestar físico o debilidad durante la ejecución de la dieta no dude en interrumpirla.
• De más está decir que si padece alguna enfermedad o debilitamiento no podrá realizarla
Día 1 |
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| Desayuno | 2 rodajas de sandía y 1 kiwi |
| Colación | 1 manzana |
| Almuerzo | 2 filetes de merluza al vapor, 2 rodajas de melón y 1 pomelo grande |
| Colación | 1 pera |
| Cena | 3 rodajas de muzzarella descremada, 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de ananá (piña). |
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Día 2 |
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| Desayuno | 1 naranja y 1 pera |
| Colación | 2 rodajas de melón |
| Almuerzo | 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de ananá y 1 manzana |
| Colación | 1 ensalada de frutas. |
| Cena | 1 porción (50 g) de queso descremado, 1 pomelo y 2 rodajas de sandía. |
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Día 3 |
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| Desayuno | 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de melón |
| Colación | 2 rodajas de ananá |
| Almuerzo | 1 pechuga de pollo a la plancha con limón, 1 pera y 1 naranja |
| Colación | 1 manzana. |
| Cena | 2 yogures descremados, 1 kiwi y 2 rodajas de ananá |
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Día 4 |
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| Desayuno | 1 pomelo y 1 manzana |
| Colación | 1 pera |
| Almuerzo | 3 rodajas de peceto al homo, 2 rodajas de melón y 1 ensalada de frutas |
| Colación | 1 naranja |
| Cena | 2 vasos de leche descremada, 1 kiwi y 2 rodajas de sandía. |
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Día 5 |
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| Desayuno | 2 rodajas de ananá y 1 kiwi |
| Colación | 1 pomelo |
| Almuerzo | 1 huevo y clara cocidos, 1 manzana y 1 naranja |
| Colación | 2 rodajas de melón |
| Cena | 1 taza de caldo, 1 ensalada de frutas y 1 pomelo. |
• Del día 6 al 10 se deberá repetir la rutina.
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