Cómo Convivir Sanamente con las Emociones y una Buena Salud Mental
Comer corriendo
Para lograr llevarnos bien con nuestras emociones y nuestra salud mental, es importante partir de la idea de que todas ellas son sanas, siempre y cuando sean canalizadas de tal manera que no afecten a quien las experimenta ni a la relación que posee con sus semejantes. Lo mejor será aprender a procesarlas por medio de la palabra como una manera de volcar hacia fuera lo que pasa en nuestro interior; otras formas de expresión están dadas por los silencios, los gestos, las miradas y el contacto físico con los demás.
Obviamente, la manera de exteriorizarlas tendrá mucho que ver con el lugar en el cual nos encontremos, no es lo mismo abrazar a un hijo en el seno de nuestro hogar, agradecer efusivamente un aumento de sueldo a nuestro jefe que gritar un gol de nuestro cuadro favorito en un estadio de fútbol. Si uno las rechaza, no las expresa o no las acepta, resulta muy difícil convivir con ellas.
Si tenemos en cuenta que la vida es una su-1 cesión de momentos que van desde lo bueno y hasta extraordinario a lo triste y doloroso! pasando por todo tipo I de matices y entendemos que hay que caminar sin armaduras pero | evitando lastimarse innecesariamente, podremos alcanzar el tan deseado equilibrio emocional.
TEST Para evaluar su Salud mental
1. ¿Suele quedarse con la primera impresión que le causan las cosas o las personas?
A. Siempre.
B. Me reservo la impresión pero estoy abierto a percibir distintas alternativas.
C. No.
2. ¿Se encuentra a menudo en situaciones de gran intensidad emocional que no tenía previstas?
A. Sí.
B. A menudo soy previsor, pero hay situaciones que me toman desprevenido.
C. Nunca. Siempre trato de prever cada uno de los acontecimientos.
3. ¿Usted es siempre el primero en tratar de brindar una ayuda a los demás?
A. Sí.
B. Antes de ofrecerme, evalúo si mi aporte será de utilidad o no.
C. Primero estudio el problema.
4. ¿Tiende a vivir los sufrimientos y las alegrías de quienes lo rodean como propios?
A. Siempre. B. Trato de imaginar cómo me sentiría yo y cuáles serían mis reacciones.
C. Hay personas que sienten las cosas con una intensidad que no entiendo.
5. Ante una situación extrema, ¿Suele acudir a los demás por temor a desbordarse?
A. Sí.
B. Troto de medir mis propios recursos y si no me parecen suficientes, pido ayuda.
C, No. Creo mejor que sea uno mismo quien resuelva sus problemas.
RESULTADOS
Sume tres puntos por cada respuesta A, dos por cada respuesta B y un punto por cada respuesta C.
PUNTUACIÓN IGUAL O SUPERIOR A15.
Las emociones pueden desbordarlo fácilmente. Debería intentar ver las cosas desde afuera y evitar sentirse en medio de todas las tormentas.
ENTRE 10 Y 14 PUNTOS.
Su salud mental sufre algún altibajo y en esos momentos necesita del apoyo de los demás, pero cuenta con recursos propios. Si confía más en sí mismo, sufrirá menos.
ENTRE 7 Y 9 PUNTOS.
Cuenta con buenos recursos para resolver problemas, pero debería plantearse si no
mira cada circunstancia, desde una excesiva distancia. Es posible que se aleje de las emociones por miedo a perder el control de sí mismo.
IGUAL O INFERIOR A 6.
Los sentimientos no son su fuerte y ha optado por
poner una importante distancia entre usted y ellos, sin entender que las emociones son una de las partes más genuinas de todo ser humano. Lo mejor será que se decida a ponerse en contacto consigo mismo y con los demás.
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