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Consejos para una Alimentacion Natural
Variedad
Come alimentos variados dentro de tu alimentación. Cada uno de nosotros necesitamos más de 40 nutrimentos diferentes para mantener un buen estado de salud, ningún alimento por sí mismo nos provee todos los nutrimentos, es por eso que debemos de variar los alimentos que consumimos. Tu selección diaria debe incluir alimentos de todos los grupos y tratar de consumir distintos productos de cada grupo. La variedad se nota en el colorido de nuestra dieta. Muchos colores en la alimentacion natural se pueden lograr agregando frutas y verduras de diferentes colores.Como el verde claro, el rojo, amarillo, etc.
Consume frutas, verduras y cereales integrales
Encuestas muestran que gran parte de la población no ingiere estos alimentos de manera suficiente. Es importante que dentro de nuestra dieta los incluyamos, ya que con esto cubriremos los requerimientos diarios de vitaminas, minerales y fibra.
Manten tu peso ideal a largo plazo
El peso ideal de cada persona depende de su edad, sexo, altura y complexión. Un exceso de grasa corporal incrementa el riesgo de ciertas enfermedades, de lo cual ya hemos hablado. El estar por debajo de nuestro peso ideal también puede acarrear otros problemas de salud. Tampoco es saludable perder y ganar peso constantemente, lo ideal es mantenerte en tu peso a largo plazo. Realizar ejercicio físico con regularidad te puede ayudar a mantenerte en tu peso ideal.
Consume porciones moderadas
Hacer esto te mantiene en tu peso y evita que comas más de lo que necesitas. Por ejemplo, si llegas con mucha hambre del trabajo, normalmente te servirías porciones muy grandes y obviamente te terminas lo que te serviste, aun estando satisfecho. Procura servirte menor cantidad de alimento en los platos, te ayudará a comer menos y en consecuencia, a mantenerte más fácilmente en tu peso ideal.
Come los tres tiempos de comida a sus horas
El saltarse algún tiempo de comida es lo peor que puedes hacer si quieres adoptar buenos hábitos de alimentacion natural, lo único que esto ocasiona es acumular hambre, que al final se traduce en comer más y aumentar de peso. También, el saltarse una comida provoca que nos dé más hambre y entonces comemos lo primero que encontramos, como golosinas, olvidándonos de los principios de una buena nutrición. Siempre empieza tu día con un buen desayuno.
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